fbpx

L’Oro dell’Autunno: le Caldarroste

Ci riscaldano nei mesi più freddi e ci regalano preziosi nutrienti. Cosa sono? Le caldarroste! Hanno un gusto dolce ed avvolgente, sono un alimento sano e uno snack naturale, perfetto per adulti e bambini       Spesso, in questa stagione, mi capita di consigliarle ad atleti e convalescenti per il loro potere ricostituente; contengono […]

Dolce (ma non troppo!) di Halloween: le Spider Cake light

Eccoci arrivati alla fine di Ottobre! Halloween è alle porte e sicuramente molti di noi si troveranno a destreggiarsi tra un “dolcetto o scherzetto” di bimbi, ragazzi e… adulti! Perché allora non trovare una soluzione gustosa, facile e light per festeggiare? Ho pensato ad una ricetta perfetta anche per una colazione piena di energia ma povera […]

La felicità ai tempi del Coronavirus

Non è il momento per fare una conferenza o dare lezioni a qualcuno, ma, mai come in questo periodo, sento, forte, l’esigenza di proporre riflessioni sulla felicità. Penso che ognuno di noi abbia la responsabilità di reagire a tutte le difficoltà al nostro vivere comune che ha portato questo virus coltivando la propria gioiosa felicità. […]

Le parole hanno un peso (anche sui social)

Mi piace discutere perché nel confronto cresco. Quando comunico cerco di conoscere gli interessi e le ragioni del mio interlocutore. Chiedo il motivo delle sue affermazioni prima di esprimere giudizi o sparare sentenze. Cerco di creare un dialogo scegliendo parole inclusive e giuste per esplicitare ciò che penso, senza offendere. So che le parole hanno […]

Festeggiare senza ingrassare a Natale!

Hai notato che ogni anno anticipiamo i preparativi per il Natale? Manca un mese a Natale ed è tutto quasi pronto: ci sono le prime luminarie per strada, gli addobbi nei negozi e gli alberi di Natale in bella mostra sui social. Per non parlare dei dolci tipici come panettone, pandoro, torroni o dei cotechini […]

Alimentazione in gravidanza

aliemtazione e sport in gravidanza

Qualche giorno fa mi hanno presentato una ragazza di 40 anni in attesa della sua prima figlia e sono tornata indietro con la memoria, a quando aspettavo mio figlio Elia. Che bel periodo, sì, ma quanta ansia di non essere all’altezza: cosa accadrà al mio corpo? Come devo nutrire me e il bambino che porto […]

Menopausa? No problem!

lara bernini wellness coaching

Sentire parlare di “menopausa” genera sentimenti diversi in base all’età. A venti o trent’anni genera indifferenza o curiosità.  Dopo i quarant’anni probabilmente un po’ di ansia, perché si associa la scomparsa del ciclo mestruale alla perdita della nostra capacità di procreare e del nostro fascino femminile. Quali disturbi in Menopausa? Vampate di calore improvvise, sbalzi […]

Allena la tua resilienza

life coaching lara bernini

Sempre più spesso si sente parlare di resilienza ed è una parola chiave che ricorre anche durante le mie sessioni di Life Coaching avanzato “Centra il tuo obiettivo”. Che cos’è la Resilienza? La resilienza — termine mutuato dall’ingegneria meccanica per indicare la caratteristica di un metallo di resistere a sollecitazioni esterne, urti o torsioni — […]

Il coraggio di rinascere

Settembre è per molti una sorta di Capodanno, è il mese dell’inizio dell’anno, quello che va da settembre a giugno, ricco di progetti e tanti buoni propositi per rinascere. Ma non per tutti! Alcuni lo considerano un mese triste e difficile perché finisce l’estate e si avvicina l’inverno che porta con sé il solito stress […]

Maledetta pancia gonfia!

La pancia gonfia o gonfiore intestinale è un problema molto diffuso che spesso ci mette a disagio, provocandoci fastidio e malumore. Quante volte hai avuto anche tu la spiacevole sensazione di avere la pancia gonfia, oltre che l’impressione che il gonfiore fosse evidente sotto i vestiti? Penso di conoscere la risposta! Si tratta di un […]