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Archivio Categoria: Alimentazione

Integratori termogenici: dove trovarli e perché assumerli

  Gli integratori termogenici sono prodotti che aiutano a bruciare i grassi producendo calore e per questo sono anche detti brucia grassi. Vengono definiti termogenici perché attivano una proteina, la termogenina, che utilizza i grassi accumulati nel fegato e nel tessuto adiposo per produrre calore. La loro funzione è quella di accelerare il metabolismo, poiché […]

Come ridurre il gonfiore addominale durante le feste natalizie

pancia gonfia

I pasti delle feste sono spesso molto ricchi di nutrienti e calorie e il gonfiore è dietro l’angolo! Vediamo cosa possiamo fare per evitare malesseri legati ai gas intestinali.   Quest’anno più di ogni altro, la tendenza a compensare stress e noia con il cibo, ci porterà ad avventarci su ogni tipo di ghiottoneria a […]

L’Oro dell’Autunno: le Caldarroste

castagne

Ci riscaldano nei mesi più freddi e ci regalano preziosi nutrienti. Cosa sono? Le caldarroste! Hanno un gusto dolce ed avvolgente, sono un alimento sano e uno snack naturale, perfetto per adulti e bambini       Spesso, in questa stagione, mi capita di consigliarle ad atleti e convalescenti per il loro potere ricostituente; contengono […]

Dolce (ma non troppo!) di Halloween: le Spider Cake light

Spider Cake light

Eccoci arrivati alla fine di Ottobre! Halloween è alle porte e sicuramente molti di noi si troveranno a destreggiarsi tra un “dolcetto o scherzetto” di bimbi, ragazzi e… adulti! Perché allora non trovare una soluzione gustosa, facile e light per festeggiare? Ho pensato ad una ricetta perfetta anche per una colazione piena di energia ma povera […]

Festeggiare senza ingrassare a Natale!

Hai notato che ogni anno anticipiamo i preparativi per il Natale? Manca un mese a Natale ed è tutto quasi pronto: ci sono le prime luminarie per strada, gli addobbi nei negozi e gli alberi di Natale in bella mostra sui social. Per non parlare dei dolci tipici come panettone, pandoro, torroni o dei cotechini […]

Alimentazione in gravidanza

aliemtazione e sport in gravidanza

Qualche giorno fa mi hanno presentato una ragazza di 40 anni in attesa della sua prima figlia e sono tornata indietro con la memoria, a quando aspettavo mio figlio Elia. Che bel periodo, sì, ma quanta ansia di non essere all’altezza: cosa accadrà al mio corpo? Come devo nutrire me e il bambino che porto […]

Menopausa? No problem!

lara bernini wellness coaching

Sentire parlare di “menopausa” genera sentimenti diversi in base all’età. A venti o trent’anni genera indifferenza o curiosità.  Dopo i quarant’anni probabilmente un po’ di ansia, perché si associa la scomparsa del ciclo mestruale alla perdita della nostra capacità di procreare e del nostro fascino femminile. Quali disturbi in Menopausa? Vampate di calore improvvise, sbalzi […]

Maledetta pancia gonfia!

La pancia gonfia o gonfiore intestinale è un problema molto diffuso che spesso ci mette a disagio, provocandoci fastidio e malumore. Quante volte hai avuto anche tu la spiacevole sensazione di avere la pancia gonfia, oltre che l’impressione che il gonfiore fosse evidente sotto i vestiti? Penso di conoscere la risposta! Si tratta di un […]

La Crema Budwig, versione salata

Dopo il successo riscontrato dalla Crema Budwig versione dolce, mi sembrava doveroso accontentare anche chi aspettava da tempo suggerimenti sulla versione salata! Questo post, infatti, nasce dall’esigenza di rispondere alle molte persone che amano alimentarsi di cibo vivo, nutriente, sano e mi chiedono soluzioni per una colazione alternativa, salata, di qualità. Ecco gli ingredienti base […]

Obiettivo numero 1: SALUTE!

Era il 27 aprile del 2005 e stavo partecipando ad un corso di crescita personale in cui si definivano gli obiettivi dell’anno successivo. Dopo un inverno trascorso a soddisfare le aspettative di fatturato dell’azienda e i pressanti impegni famigliari decisi che senza forza, entusiasmo e salute non avrei avuto le basi per ottenere altre cose […]